生活小目标、GTD时间管理、习惯追踪法

你的名字 2021-05-10 11:33 563阅读 0赞

###### 之前有看到过类似的文章，感觉挺有意思也挺有意义的，希望自己也可以坚持并持续更新记录下来。 ######

###### 至于为什么把"GTD"和习惯追踪法"放在一起呢，原因是我觉得三者有相互促进的作用和共通点。 ######

个人坚持一段事件后的心得：将一件事量化后和透明化后，无形中会有一种力量推动自己去执行。这样久而久之就会养成一种习惯，个人姑且称它为"习惯记忆"。就比如我在文中的提到的走路坚持不玩手机这个例子，当你坚持一段时间后，如果在某个走路的场合拿出手机的那一刻，并且能自然而然的联想到这个地方有一条禁忌"走路坚决不能玩手机"这个点时，这样就可以通过联想到这个点来完成这件本应该是怎么样的事。

### 一、生活小目标 ###

#####  每 天 #####

1、每天2000ml水  
  2、每天早上7：00前起床  
  3、每天晚上12：00前睡觉  
  4、每天坚持学英语  
  5、每天走路坚决不玩手机  
  6、每天坚持至少看一篇博客  
  7、每天66个深蹲  
  8、每天50个俯卧撑

#####  每 周 #####

1、每周跑步至少2次  
  2、每周大扫除1次  
  3、每周至少和家人通话2次  
  4、每周坚持学习充能 >=4 日  
  5、每周至少消化（一位博主）的一篇博客  
  6、每周吃一定量的水果  
  7、每周坚持尽量不喝饮料（尤其碳酸）

#####  每 月 #####

1、每月坚持练字  
  2、每月一部欧美电影  
  3、每月至少写2篇学习博客  
  4、每月存一定数量的money

#####  每 年 #####

1、每年多回家探亲  
  2、每年坚持运动健身  
  3、每年至少读4本书  
  4、每年至少学会唱2首歌  
  5、每年至少2次旅行  
  6、每年至少学会2项编程新技能

### 二、GTD时间管理方法 ###

######  GTD：Getting Things Done的缩写，翻译过来是“把事情做完” ######

######  GTD核心概念：记录下来要做的事，然后整理安排一一去执行 ######

######  GTD核心原则：收集、整理、组织、回顾、执行 ######

收集：列举所有事项并记录下来  
  整理：将收集的事进行分类，大致分为可以做的、做不了的、不需要做的  
  组织：对于整理出来能做的事情组织一个行动方案，并做一个项目计划表  
  回顾：定期回顾，优化我们的工作事项  
  执行：Do it

######  流程图示： ######

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######  GTD时间管理的常见工具： ######

Doit.im、高效Todo、印象笔记、邮箱、便签等  
  注：学会用GTD管理自己的时间，重点不在于工具，而是思维习惯

######  来源：David Allen的一本畅销书《Getting Things Done》 ######

David Allen认为：  
  1、人生不安的来源不是事情太多，而是有很多事情你该做却没有做，你跟人说了你要做却没有做。  
  2、压力不是来自事情本身，而是事情在大脑里的堆积，造成我们内心的焦虑和抵触。

### 三、习惯追踪法 ###

######  来源：之前有看樊登老师的一个讲座听到的这么一个概念。 ######

######  核心思想：把一件事或一个东西变得显而易见有吸引力，并且令人满意。 ######

######  举 例： ######

当时他举了这么一个例子，说有一个老板发现一名员工的业绩非常好，每个月都会被评选为销冠。但是该销售年龄并不大，并且还是公司刚入职的一个职场菜鸟。为此老板细心观察发现，该销冠在打电话时喜欢打一个电话把一个曲别针扔到瓶子里。因为公司每天要求打150个电话，那么该销冠打完电话正好把150个曲别针扔到瓶子里。

######  说 明： ######

樊登解读这种做法是因为如果没有那一堆曲别针，销售很不愿意打这个电话，至少不会很兴奋地打电话。因为每打一个电话就可以往杯子里扔一个曲别针。销售可以看到瓶子里的曲别针在不断地累积，不断地增加，而另一堆则不断地减少。该行为就是把一个远期的目标，150个电话变换成一个个地曲别针，这叫做习惯追踪法。

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