【如何达成目标】001-引言

短命女 2023-09-28 14:41 8阅读 0赞

# 【如何达成目标】001-引言 #

### 文章目录 ###

*  【如何达成目标】001-引言
 *  〇、极其重要的内容
 *  一、本书基本信息
 *   *  1、基本信息
     *  2、我为什么这么认真读这本书
 *  二、引言：成功者和自制力的悖论
 *   *  〇、思维导图
     *  1、人人都有自制力
     *  2、为何没有实现目标？
 *  三、引言：自制力到底是怎样的
 *   *  1、肌肉 vs 自制力
     *   *  都有松懈的时候
         *  别榨干自己的自制力
 *  四、引言：你能做什么
 *   *  1、头脑风暴
     *  2、你能做什么
 *  五、本书的主题

# 〇、极其重要的内容 #

1.  自制力像肌肉一样**会被消耗**，成功人士非常**珍惜自制力**，将其有效投入到相应的领域。
2.  思维+：我认为自制力同样像肌肉一样，过一段时间就**会恢复**，当恢复的时候要**用掉它**，否则就是一种**浪费**。就像力气一样，**如果一直不使用，力气也会越来越少，肌肉越来越少，自制力同样如此，如果一直不使用自制力，那么自制力就会越来越弱！**
3.  思维+：我觉得**成功者擅长使用自己的自制力**，将自制力使用在重要的地方，而且是**不断使用**自制力，自制力也**随之增强**，逐渐走向成功！
4.  思维+：我认为**知识本来就在我们的大脑里面**，我们**只是没有发现它们**！读书的目的**不是将别人的知识灌输到自己的大脑里**，而是**帮助自己发现自己脑子里本来就有的知识**！很多作者的观点也只有一小部分令我们”豁然开朗“、”眼前一亮“，其中很多内容可称之为”常理“，只是没有作者的引导，我们不好去发现这些”常理“！另外一些”常理“实际上太平常了，导致我们忽略了一些，由作者再次对我们启发，我们才能再次重视它！比如我们时常是寻找做某事的方法，实际上这件事本身就是达到某个目标的最好的方法！比如读书的方法，读书就是为了增长知识和阅历，读书就是最大最有效的方法，至于那些所谓的”读书的方法“，最多能做到锦上添花的效果！这是罗振宇的《阅读的方法》给我的些许启示！阅读本身就是方法，阅读的方法只是一种锦上添花！阅读的方法就是去读啊！这么浅显的道理，我们忽略了！**我们一直在追寻做某事的方法和技巧，我们却常常忽略做的这件事情本身！**
5.  引”4.1 头脑风暴“；
6.  **练习自制力的方法：即恢复，即使用；越练越强，越用越猛；自制力练习是通用的，只要消耗了就能达到练习的效果，使用即练习，比如锻炼身体、记账等等；做不习惯的事情，比如用左手刷牙。**

# 一、本书基本信息 #

## 1、基本信息 ##

书名：《如何达成目标》；

作者：海蒂·格兰特·霍尔沃森；

微信读书推荐值：73.8 %；

阅读人数：1.1 万人；

字数：16.5 万字。

## 2、我为什么这么认真读这本书 ##

因为我读了一部分后发现书里的**观点很科学**，令我有一种**眼前一亮**的感觉，让我知道了**实现目标的科学原理**。

**知识万岁！知识万岁！知识万岁！**

# 二、引言：成功者和自制力的悖论 #

## 〇、思维导图 ##

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## 1、人人都有自制力 ##

*  **并不是**有的人**有**自制力，有的人**没有**自制力；
 *  **只不过是**有的人**多一点**，有的人**少一点**；
 *  **最伟大**的人也有**自制力缺乏**的时刻，**最失败的人**也有**自制力充沛**的时候；

## 2、为何没有实现目标？ ##

*  有时候，我们不知道需要做什么才能实现我们的目标（**没有计划**）；
 *  有时候，即使我们知道该怎么做，却仍然会失败（**缺乏行动**）；

# 三、引言：自制力到底是怎样的 #

## 1、肌肉 vs 自制力 ##

### 都有松懈的时候 ###

**最强的肌肉也有松懈的时候，自制力也是如此！**

**自制力和肌肉一样，会被消耗！**

> 刚刚从健身完毕肌肉肯定很疲劳，同样，刚刚做完一件很需要自制力的事情，自制力也有很大消耗。**自制力像肌肉一样，都是有限的，都会被消耗。**
> 
> 那些在都各领域取得成功的人：把大部分自制力投入到了相应的领域！

### 别榨干自己的自制力 ###

劳逸结合，累了就别坚持了，等待自制力恢复再继续前进吧！

自制力消耗得越多，恢复速度就越慢！

> 比如一些艰难的时候，我们经历了一次以后就害怕再次遇到！
> 
> 学习这件事情千万不能变成一件令自己”害怕“的事情！

# 四、引言：你能做什么 #

## 1、头脑风暴 ##

> 先不读书，先头脑风暴一下，知道了前面的观点我能做什么？

1.  我会做到**劳逸结合**，**别太过度消耗**自己的自制力，每次用过就休息**使其恢复**，然后**再度使用**；
2.  当自制力**恢复的时候**，就是**该被使用的时候**，要**尽力去使用**这些自制力，不可过于懒散，**否则自制力会像不被使用的肌肉一样逐渐消失；**
3.  珍惜自制力，不仅要当自制力恢复的时候**积极使用**它，也要把自制力用在最有价值的地方，要专注，**不要把珍贵的自制力随意抛洒，集中到一个点，直到突破！**
4.  **奖励自己！** 使用自制力之后，会感到疲劳，**适当的奖励自己有助于恢复自制力！** **成就感和愉悦感对于自制力的恢复也是极其重要的**！如果做一件事情有很大收益，或者做自己喜欢的事情、自己享受的事情，我想自制力的消耗就会很少！
5.  **关于自制力消耗的速度** ：做**喜欢**的事情自制力消耗速度更慢，做**简单**的时候自制力消耗速度慢，做**容易产生成就感**的事情自制力消耗速度慢！
6.  **提升学习过程中的体验的方法，也大概是降低自制力消耗速度的方法** ，比如变换不同学习环境，这跟了大脑新鲜感，**大脑有了好的体验，自制力消耗速度就降低了。**
7.  **补：通过奖励等方式增强做事情的动机，也可减缓自制力消耗速度！**

## 2、你能做什么 ##

1.  假如你歇一会儿，你的能量就会恢复；
2.  等自制力恢复，你就没什么问题了；
3.  **以奖励等方式增强动机，可以增强自制力；**
4.  自制力像肌肉一样**越练越强，越用越猛**！
5.  自制力的练习具有通用性，坚持锻炼身体、记账或者记录饮食情况，甚至只是提醒自己坐直都能够 训练自己的自制力！

# 五、本书的主题 #

这本书不只是阐述意志力，还描述**如何实现目标**，在自制力是这个难题中一环。

成功需要我们理解目标到底是怎样发挥它的作用、什么事情往往会出错，以及怎么做才能帮助自己和他人实现目标。

不同的目标有不同的实现策略！并不只是那些”制定计划、立即行动“什么的！

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