《拖延心理学》与时间管理

àì夳堔傛蜴生んèń 2022-08-25 08:26 158阅读 0赞

近来，看了一段[《拖延心理学》][Link 1]的小视频，感觉视频中的内容和我们的GTD时间管理有一定的耦合性，这里要和大家分享一下。

**    拖延就是：占用重要的时间、去做不重要的任务，正经事儿却一拖再拖。**

分析：就是本来你要做的事情很多，但是还是管不住自己，被“天猫10点抢购”的弹出框所吸引。

**    那么，导致拖延的原因是什么呢？**

**    低估今天，高估明天。**

分析：明日复明日，明日何其多，小学就应该懂得的道理了。也许，抓紧时间的体现“10点钟开始抢购”过时不候，对吧？

**    七个简单方法可以帮助我们集中精力完成重要任务：**

**    1-按照重要程度排序**

分析：还记得我们说过的“四象限法则”吗？重要紧急的事情最先做！

**    2-为自己设置时间限制**

分析：就像是我们现在在做项目，任务分配给你了，在规定的时间内，必须做完，做不完就回家加班。要成功，就要对自己狠一点！

**    3-摆脱分心**

分析：利用我们的25分钟番茄，一段时间内只做一件事情。有其他的事情打扰怎么办？酌情处理。2分钟内能完成的就立即完成，不能完成的需要制定工作计划。

**    4-建立奖励机制，鼓励自己完成任务**

分析：其实可以看出来学习进度比较快、学习比较踏实的同学，大多数自律能力都比较强。这难道不就是我们的榜样吗？有什么比未来的工资奖励更能体现我们的价值呢？当天也可以选择一下小的奖励，比如：看一看窗外的风景，帮身边的人打一杯水。

**    5-化整为零**

分析：同上述讲过的理论，制定工作计划，有条不紊的进行学习工作。就像是自考复习计划。每天定时一个番茄，到考试前期就不要突击了。

**    6-执行单一任务，避免多任务并行：**

分析：你让计算机深度杀毒，同时还要拷贝文件，等等一系列的工作。计算机cpu的占用率都能窜的老高，到卡死的程度，更何况是我们大脑呢？但是我们建议：套作间种，提高学习效率。

**    7-将自己最感兴趣的工作留在最后**

分析：可以选定接近放学的的十分钟时间，进行小小的放松，看个NBA球赛，逛个网页什么的，但是一定不要占用“本应该计划学习的时间”。

这里还要强调一点的是："自律"是时间管理的基本功？没有心理上的自律，行动上的自律必然无法持久。

[Link 1]: http://v.ku6.com/show/yaU1MxggKg6FWimHmXtZaA...html

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