2019年第一本书《幸福的婚姻》思维导图+感想

亦凉 2021-07-04 17:00 1572阅读 0赞

2019年的第一本书，约翰•戈特曼的《幸福的婚姻》，这本书能让你在处理婚姻关系中受益匪浅。无论你是出现了一定的感情危机或者是想要让你们的关系更进一步，这本书都能给你非常具有现实意义的指导。

这本书是作者16年里对49对随机选出的夫妇在“爱情实验室”——一个公寓所做的研究。是通过实地观察与及参与改善关系的过程中形成的认识，背后有大数据的支撑。虽然不能说能挽救每个婚姻，但作为想要拥有良好婚姻关系的大多数人来说，它值得一读。

这本书主要讲了如何预知婚姻的未来，以及避免婚姻破裂的7个法则。  
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## 如何预知婚姻的未来？ ##

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如图，感情出现问题往往在每次对话中伴随着苛刻的开始，而且不再是针对具体的抱怨。比如：“**亲爱的，我太累了，你能洗个碗吗？**”，而是，“**你一直很懒，从来没有勤快过，真不知道当初为什么要嫁给你**”。有批评还有鄙视，甚至慢慢发展成冷战。有问题的婚姻，都是从最初的无话不谈到最后的无话可说。常常表现为空气都是凝固的，被消极的情绪淹没。每次对话，都会肾上腺素激增，心跳加速，处于战备状态。进而，对方尝试感情修复的“对不起”也被忽略。过往的所有美好回忆，也被改写成糟糕的回忆。放佛，你们从来就没有喜欢过对方。

首先，并不是出现上述情况，就一定会离婚。如果有，只能说明，婚姻关系中出现的问题太多，或者四骑士的批评、鄙视等会时而不时的出现。有些人，能一生和这些迹象为伴也能幸福到老，但也有一些人在这些迹象的压力下走向离婚。

婚姻是一门学问。如果，足够幸运，可以不用修炼，就能获得幸福的婚姻，真是三生有幸。对于想要拥有幸福婚姻的大多数，都是需要在一段关系中，去经营。

为了拥有幸福的婚姻，作者提出了7个有用的原则:

## 1、完善爱情地图——爱他，就要了解他 ##

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作者观察的一对夫妻，丈夫竟然不知道自己家狗狗的名字。旁观者都怀疑他们是否住在一个屋檐下。婚姻关系中，不能总靠电视剧中的浪漫和惊喜来维系，它关乎的更多是日常生活。生活的琐碎，才是爱情和婚姻的基石。如果你爱他/她，就要花心思去关注和了解对方，了解他的过去，他是在什么样的环境中成长的，他喜欢什么，不喜欢什么，现在的状态，知道它最好朋友的名字，知道他关心和关注的事，知道他未来的理想，知道他做出决定的每个背后的考虑，就像一个地图一样，你了如指掌。当然，这个了解，不是类似跟踪狂一样的窥视，或者整天疑神疑鬼，只要你倾注心思在对方身上，每次沟通都能增进互相了解。

## 2、培养你的喜爱和支持——我欣赏，我坚持 ##

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如果当下你们之间出了什么问题，又一时解决不了的话，不妨回忆一下你们过去相爱的经历。回忆那些你爱上对方的美好时刻，他为你做了什么，他什么方面吸引你，你又是怎么样想要嫁给他的。通过这些回忆，能瞬间拉近距离，缓和甚至挽救你们的危机。

没有人不喜欢被喜欢的的人表达爱意，不要吝啬你的语言，也要不厌其烦的表达你的喜欢。爱他，就要赞美他，欣赏他，支持他。

## 3、彼此靠近而非远离——你们的关系够紧密吗？ ##

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如果丈夫在沙发上看电视，他妻子对他说：“**亲爱的，我今天有点不开心，想跟你谈谈**”，丈夫马上关掉电视，对妻子说：“**亲爱的，坐过来**”，然后给她一个拥抱，然后倾听她的诉说。那么，这明显会拉近他们的关系。妻子会觉得自己是受到配偶重视的。相反，如果丈夫沉浸在电视里，让妻子一个人静静。那么，这无疑会让两个人的关系变远。其实，关系的亲密，都不是一次性行为，而是一个逐渐累积的过程。想要建立足够紧密的联系，你需要抓住每个机会，让对方感受到你对他的重视。

为了应对生活中可能的危机，良好的婚姻的双方懂得如何储蓄他们的感情，让他们能够抵挡住生活的风浪。而储蓄感情，需要在日常生活中积累，加强你们的联系，而不是消耗过去的感情基础。

如上图所示，特定日子的经常性的减压谈话，能够更好的维系婚姻。

## 4、让配偶影响你——亲爱的，你说了算 ##

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研究表明，妻子更容易受到丈夫的影响，而丈夫更倾向于拒绝与妻子分享他们的权利。而高情商的丈夫会传达敬意与尊重。他在遇到问题或者冲突时，更愿意妥协。也会在谈话中，捕捉妻子话语中合理的部分。

很多时候，我们往往会坚守自己的原则、看法，而忽略对方话语中合理的部分。如果妻子抱怨丈夫忙于工作，很少与妻子交流。这是妻子抱怨丈夫时，丈夫就需要了解其抱怨背后合理的部分。这个合理的部分，可能是她一直照看小孩，她需要一个人去倾诉，需要被你去爱护和理解，这样，她会更有动力。

## 5、解决可解决的问题——以温和开场，用妥协收场 ##

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婚姻中的冲突分为可解决的和不可解决的。解决所有冲突的关键：向你的配偶表示你基本能够接受对方的性格。人类天性决定了，除非你觉得对方理解你，否则你几乎不可能接受对方的建议。只有人们感到自己被别人喜欢和接受时，他们才会改变自己的行为。

## 6、化解僵局——学会和问题一起生活 ##

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丹•怀尔在《蜜月之后》一书中说：“当你选择了一位长期的生活伴侣时，你不可避免同时也选择了一系列特殊的无法解决的问题，你会同这些问题斗上10年、20年或50年”。婚姻的成功取决于你选择了多少你能对付的问题。

## 7、创造共同意义——彼此尊重梦想 ##

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冲突的背后都有一些隐性或显形的梦想。一定要做一个梦想捕捉者，在日常的交流中，在冲突发生时，要能识别出对方这种想法背后的某种需要。在理解彼此梦想的基础上，去支持对方，哪怕这个梦想你并不赞同，但一定要表明你理解它。如果可以，你可以去支持它，甚至成为这个梦想的一部分。

书中有很多的爱情测试题，两个人一起去做，会更有效果。

愿我们都有幸福的婚姻。

## 幸福的婚姻思维导图 ##

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## 《幸福的婚姻》——思维导图深度剖析 ##

> 《幸福的婚姻》是一本婚姻教皇、人际关系大师、著名心理学家约翰·戈特曼揭开男女长期相处之道的经典作品，向我们阐释了为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？

![在这里插入图片描述][2019113022494346.png]导图作者：谢融融

《幸福的婚姻》是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！  
作者简介

## 本书作者简介 ##

(美国)约翰·戈特曼(John Gottman)  
美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。2007年，美国具有相当权威性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪最后25年，美国心理治疗师眼中最具有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

## 思维导图 ##

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## 《幸福的婚姻》思维导图 ##

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